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予想外のクリスマスプレゼント

彼氏にクリスマスプレゼントをサプライズで貰った時には、とても感激しました。

当時、仕事の関係でクリスマスには会えないことになっていました。そのため、クリスマスイベもプレゼントも何もせず、過ごすことになっていたのです。しかし、クリスマスが終わって次にデートした時、彼から突然プレゼントを貰いました。まさかクリスマスプレゼントを用意してくれているとは思ってもいなかったので、驚いたと同時に嬉しくなり、思わず涙が出てしまいました。

貰ったプレゼントは、可愛らしいティファニーのネックレスでした。私が以前、指輪はあまりしないと言ったことを覚えていて、ネックレスの方を選んでくれたようです。そのことにも嬉しく思いました。貰ってすぐ首にかけてみると、キラキラととてもキレイに輝いていました。

その後はオシャレする時は、必ずこのネックレスを身につけるようになりました。もちろんデートの時にもしていきました。ネックレスを見る度に、彼のやさしさが伝わってくるようで、幸せな気持ちになりました。

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毎日必ずラップパック

30代も半ばになり、シミやシワ、肌のたるみが気になるようになってきました。
高い化粧品を使うのもお金が続かなくなり、一時的なものになってしまうのではないかとインターネットを使って情報収集をしました。

そこで見つけたのがラップパックです。
お風呂上がりにたっぷりの化粧水を塗り、ラップを15分巻くという簡単なものです。
これを数日続けるだけでお肌がツルツルモチモチになります。
お金もかからず経済的でおすすめです。

周りに話してみると何人も実践している人に出会いました。
シミやシワが消えるわけではないけれどお肌がプルプルになり化粧のりがかなりよくならります。
化粧水は100円ショップに売っているもので十分です。

もう少し効果をあげたいなと思う方は一週間に一度ラップパックを市販のパックにしてみて下さい。
これも100円ショップに売っているもので十分です。
1週間に1度ラップパックから市販のパックに変えるだけでかなりお肌のかわります。
安くお肌の状態を良くできるおすすめの方法です。

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美容と健康にいい影響をもたらした食事メニューの改善

美容のために、バランスのいい食事に心がけています。1週間内5日ぐらいの割合で肉料理を中心とした食生活を送っていたのですが、少し太ってきたことから、食事メニューを考え直すことにしました。

1週間の内、3日を肉料理、3日を魚料理、あとの1日はその時に応じて自由なメニューとすることにしました。あと、肉料理の時も、魚料理の時もサラダといった野菜のメニューも必ず1品入れるようにしました。また、食事の量も以前は満腹になる程食べていましたが、八分目までに抑えることにしました。

食事メニューを改善するようになって、体にも変化が現れるようになってきました。徐々に体重が落ちてきたのです。また、以前より野菜を多めに摂るようになったからか、お通じもよくなり、体の中がスッキリするようになりました。

そのせいもあってか、化粧のノリが良くなったので、肌にもいい影響が出てきているようです。体と肌の調子が絶好調だと、やる気も湧いてくるようになりました。

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だらしない彼氏が不意にプレゼントをしてくれたとき!

私と彼は一緒に住んで2年になります。

彼はとてつもなくだらしがない人です。
ゴミもゴミ箱に入らなくても気にしない
洗濯ものもほしっぱでも気にしない等々。

そんな彼は長期出張が多く家を留守にすることが多くあります。
誕生日や記念日、クリスマスなどのイベントごともほぼ一緒にいられることはありません。
そんな中、一緒に住んでから初めてのクリスマスの日私は友人と食事へ行っていました。

夜中、帰ってきてふとポストをみると宅配業者から不在表が入っていました。よく見ると彼からで宅配物は生花でした。
その瞬間、お酒が一気に冷めとてもびくりしたとともに嬉しくなりました。
即、再配達をお願いし翌日届けてもらうと可愛いお花とともにメッセージカードも届きました。

いつも手紙なんてくれたこともなかったのでそれも嬉しくなってしまい、ずっと会えないこともあり、泣いてしまいました笑
今でも思い出すと嬉しいです。

ちなみに翌年もお花とプレゼントをくれました。
毎年会えないのは寂しいですが彼なりに色々してくれて感謝しています。
日々だらしないのに、そういうところはしっかりしてくれるんだなと思いました笑
普段の生活もだらしないのですが相殺になります笑

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どんなときも最低限のことはやりましょう!

友達との遊びや飲み会の後など疲れて帰宅すると、どうしてもそのままベットに入って眠ってしまいたくなります。

起きたらシャワー浴びればいいか、なんて思ってしまいます。

でもメイクや汗そのままにしてしまうと顔ダニの繁殖の温床になってしまいます。

どんなに疲れていても洗顔だけはしっかりやります!

そのほかのケアは時間があるときに回します。

オイルクレンジングでリンパの流れを意識しながら、丁寧にメイクを落とし、その後洗顔フォームで残ったオイルなどを洗い流します。

それだけやったら寝ます。

そして少し余裕があるときは化粧水と乳液がオールインワンになっているものを塗り込んで寝ます。

疲れている時もしっかりメイクを落とすのは絶対やります。

そして余裕があるときに化粧水を塗ったり、パックをしたり、乳液を塗ります。

そのときはリンパのマッサージを丹念にします。

眉頭から眉をなぞり耳の裏まで円を描くようにマッサージしていきます。

そのとき頭の中で顔の老廃物が流れていく映像をイメージします。

それをやることで翌朝の化粧ノリが格段によくなります。

 

ぷるぷるお肌の秘訣!

女性である以上いつまでも美しくありたいですよね。

特にお肌がきれいだと実年齢よりも若くみえます。

そこで私が気を付けているのが、「保湿」。

入浴後や洗顔後にはすぐにたっぷりの化粧水で保湿してあげます。

それも30秒以内!タオルで顔を拭いた直後から乾燥は始まっているんです!
なので1秒でも早くお肌を潤してあげることが大切です。

本当は30秒~なんて悠長なことは言ってられません。

時間が経てば経つほど潤いは逃げてしまいます!

化粧水のあとは乳液や美容液、クリームでなどでしっかり蓋をします。

これでお肌のケアはバッチリ~と安心してはいけません!

年齢が出るのは顔だけではありませんよ。

人が良く見ているのは、「手」そして「首」。

この二か所もしっかりケアしてください。

私の場合、手と首のお手入れは顔に化粧水を塗ったりした時に合わせて行います。

あとは、週1回のボディースクラブ欠かしません。

お風呂に入って柔らかくなったお肌の古い角質をとることで化粧水や美容液などの入りがよくなります。

ゴワゴワお肌は女性らしくありませんから・・・。

ボディースクラブで全身ツルツルになった後はボディークリームなどで、全身保湿も忘れないでください。

とにかくお肌に潤いを与えること!大切です。

 

顔の筋肉も鍛えることができる

顔には30種類以上の筋肉があって、それらが相互に作用しあって、わたしたちの複雑な表情をつくっています。

この顔筋を鍛えてあげると、顔の表情がゆたかになって、魅力的な顔になります。

からだだけでなく、顔の筋肉も鍛えることができるんです。

実際どうやるかですが、たとえば、うーと言ってくちびるをつきだしたり、舌を思い切りだしたり。

そして、わたしがひそかに取り入れてるのは、ザキヤマのあごの顔真似です。

いーと言って、あごを左右にひろげます。

これらのトレーニングで口角もあがるし、ほうれい線もうすくなります。

それから、いつやるか、ですが、一日一回と言わず、レンジでチンしているあいだとか、パソコンを立ち上げているあいだとか、あとわたしは、信号待ちや踏切待ちのときも、見られない程度にやっています。

そうすると、一日に何回もトレーニングすることができて、効果も出やすいです。

自分の顔も表情も、自分でみがきあげることが可能です。

みなさんも、待ち時間を使って、試してみてください。

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たまにだからなおうれしい

結婚してもうすぐ10年ですが、まだ付き合って間もない頃、新宿に用があり時間までまだ少しあるのでたまたま時間つぶしに入ったアクセサリーコーナー。ピアスに目が止まり可愛いなと見ていました。けれど、今日は買い物に来たわけでもなく、お金もそんなに持っていなかったのですんなりあきらめました。

しばらくして私の誕生日、彼からのプレゼントにびっくり。先日の私が可愛いと言ったピアスです。ほとんどひとり言の様につぶやいただけで、わざわざ彼を引き止め、ねえこれ可愛いね。何て言った覚えはありません。しかもちゃんと二つ。あっ、これ可愛い。あっ、これも可愛いとほんの何秒かで指差したピアスをしっかり覚えててくれていたのです。とても大切なプレゼントになりました。

もうひとつもプレゼントですが、私が好きなアーティストが本を出しました。CDは買っていましたが、本やグッズにまで手を出すとお金がいくらあっても足りません。その時もあきらめていましたが、またも誕生日の日に荷物が届きました。開けてみると私が欲しかった本、いつもありがとうのメッセージ付きでした。
普段は冷たい態度をとる彼ですがたまにうれしいサプライズをしてくれます。

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健康の基本はやはり早寝早起き

最近健康のためにしっかり眠ること、早寝早起きを心がけています。

健康的な生活をおくるためにはとても基本的なことですがあまり出来ていなかったのですよね。やらねばならないことがたまっているとどうしても夜遅くまでかかってしまい、結果寝る時間も遅くなり翌朝すっきり起きることができない、という悪循環に陥ってしまっていました。

ですが考え方を変えて、やることは適度なところで切り上げて早く寝て、翌朝早めに起きてやればよいのではないかと思いました。
最近はすっかり暑くなって夜まで暑いということも多いですからクーラーが苦手な人間としては過ごしやすい気候とは呼べません。なので朝の方が涼しくてはかどるのではないかという思いもあります。

はじめのうちはなかなか早く寝られませんでしたし、眠ることができても朝早く起きることができませんでした。早く起きたら二度にしてしまっていたのですが、最近ようやく慣れてきて、ルーチン化できたかなと思っています。

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美容の為に、適度な運動を心掛ける

いつまでも、美しいお肌でいる為に、実践しているのが適度な運動です。
運動することにより、身体の血液やリンパの流れや新陳代謝をよくしてくれます。
同時に、身体を動かすことで、ストレス解消にもなります。

ウォーキングを始めてから、年齢とともに感じていた、顔のくすみがなくなり化粧のノリもよくなりました。
続けていることで、体重が減少したこともあり、小顔にもなれました。

毎日、行っているのは、昼食後のウォーキングです。
自宅近くを30分ほどかけて歩きます。
この時、姿勢にも気を付けて歩くとより効果的です。

もう一つは、就寝前に行うヨガです。
DVDを見ながら、自分のペースでゆっくりとポーズをとります。
日常の凝り固まった身体がポーズをするにつれて、ほぐれていくのを感じます。

就寝前にゆったりとした運動をすることで、睡眠にもいい影響を与え、ぐっすりと熟睡できます。
睡眠は美肌にはとても重要なので、今後もヨガを続けて行きたいと思います。

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早寝早起き、そして運動の生活リズム

早寝早起き、そして運動。

この忙しい現代社会の中では難しいと感じるかもしれませんが是非実践することをお勧めします。

私は夜は極力22:00、おそくとも23:00までには床につくようにしています。

そして朝は5:00起床。

会社の出社時間は8:00のため3時間もあるため心と時間に余裕ができ、この点でまず心身共に充実したように感じられます。

そしてゆっくりとコーヒー等を飲んで体を起こした後、簡単なストレッチ運動を行ってください。

体と共に内臓も起きてきますので排泄が促されます。

そして空っぽになった体にバナナ一本分の栄養を与え、軽い筋肉トレーニング(ダンベル体操等)、もしくは20~30分程度の軽い有酸素運動(踏み台昇降運動等)を行ってください。

その一日にとてつもなく大きな活力を与えてくれることでしょう。

朝運動したことにより昼食もたくさん食べれますし、夜も早めにもりもり食べて、そして早めに床につく。

この生活リズムを体に覚えさせることにより、スムーズな排泄、適度な運動、健康的な食生活、そしてストレスの軽減、忙しい現代社会を生きる様々な人が抱える悩みをこの「早寝早起き、そして運動」が解決してくれる事と思います。

ただし、三日坊主は厳禁。

最低でも1ヶ月は継続する事でからだがリズムを覚えてくれ事でしょう!

 

塩分を摂りすぎない!

私が美容、そして健康のために気を付けている一番大切なことは、「塩分を摂りすぎない」ことです。

どんなに良いご飯を食べて、適度にちゃんと運動もして、自分に合ったコスメでケアしていようとも、塩分の摂りすぎは全部の努力を台無しにしてしまいます。

塩分が多いと、まずはたくさんの女性を悩ませている「むくみ」の原因になります。

水分を必要以上に欲しくなるのも、トイレ頻度が高くなってしまっていけません。

また、高血圧になるといつも体がだるかったり、ちょっとした運動でめまいや息切れのもとにもなります。

肌の色も悪くなるし、疲れた顔で毎日を過ごしたくはないですよね。

肌が弱いと、塩分が多いだけで肌荒れの原因になってしまうこともあります。

もともと、日本人は塩分を摂りすぎる傾向が多いようです。

塩っぽい味付けが好きだったり、外食になると濃い味付けが多いので自然と一日の摂取目標量を超えてしまうのだろう。

だからこそ、いつも塩分に注意することを心掛けていなければいけません。

 

フルーツを毎日摂取しています

お肌の為に毎日旬のフルーツを摂取するようにしています。

基本的にフルーツは値段が高いですが、旬のものは安く買う事ができ、その季節の体調に良い効能のあるフルーツが多いので買い物の際には必ず買うようにしています。

スムージーなどが大流行していますが、私はそのまま食べるのが一番おいしく食べられるのでカットして食べるようにしています。

買いすぎて消費しきれない時だけミキサーなどを使って、ジュース状にして飲みます。

フルーツを毎日摂取するようになったきっかけは、顔にニキビができて悩んでいた時に皮膚科で働いている友人が「だいたいニキビで来院する人には塗り薬以外にビタミン剤も処方されるんだよ。

」と言っていた事です。

ビタミン剤が皮膚科で処方されるという事は、やはり肌トラブルにはビタミンは必須なんだと考えたのです。

ビタミン剤を飲むよりも、フルーツなどの食べ物から摂取した方が体には良い効果がある気がしたので、毎日欠かさず摂取するようになりました。

 

女子力をアップさせるには

女子力をアップさせるにはどのようにしたらよいでしょうか。

まずするべきことは、言葉遣いを気をつけることです。

いまどきの言葉や男言葉を使わず丁寧な言葉や言い回しをすることで女性らしさをアピールすることができ、女子力があがります。

言霊といって、言葉は人をつくります。

普段からきれいな言葉を使っている人にはきれいな心が宿ります。

そして言葉が行動に変わります。

行動が変われば印象も変わるでしょう。

また、服装にも気をつけましょう。

ぺったんこのフラットシューズや楽なパンツばかり着用していませんか?楽ちんさばかりを追求したファッションは女子力をさげてしまします。

女子力をあげるためにはハイヒールをはいたり、ふんわりとしたスカートをはくようにするとよいでしょう。

きれいなほっそりとした足は女子力アピールにもってこいです。

それからハンカチやティッシュは必ず持ち歩くようにしましょう。

何かあったときにさっとハンカチやティッシュを出せる女性は女子力が高いです。